19 Nov, 2025
對於愛按摩的朋友來說，「油壓按摩」與「指壓按摩」可說是最常見的兩大類型，不過，這兩者的實際差異究竟有什麼不同？每個人的身體狀態都不同，油壓、指壓按摩又該怎麼選？如果你也想了解指油壓按摩的差異性與適合對象，那就趕緊跟著本文腳步，一起了解它們的手法特色！
（加入油壓按摩示意圖）
長時間久坐、姿勢不良或壓力累積，常讓人覺得全身緊繃、疲憊難解。這時，許多人會透過按摩來釋放壓力、舒緩身體的不適，但你知道「油壓按摩」與「指壓按摩」其實有著截然不同的原理與手法嗎？
「油壓按摩」顧名思義，就是在皮膚上塗抹植物精油或按摩油，以滑順的手法進行推壓、揉捏和放鬆動作。這種按摩方式多以長推、環狀揉壓與輕拍等手法為主，透過手部溫度與油的潤滑性，幫助身體放鬆並提升整體舒適感。
油壓按摩比較常見於各種 SPA 館、芳療中心或度假酒店，其帶來的不僅是身體的釋放，更是一種心靈的放鬆體驗。特別適合長時間工作、容易肩頸緊繃或希望促進放鬆與睡眠品質的對象。
「指壓按摩」則是結合了日本和中醫穴道的概念基礎，利用拇指、手掌或手肘的指力直接作用在肌肉與穴位上。這種手法不使用按摩油，著重於「點對點」的深層壓力，幫助身體釋放緊繃跟疲勞感。相較於油壓的滑順柔和，指壓按摩的力道更集中，會較適合習慣較深層按摩、希望針對肌肉緊繃或長期勞損部位進行放鬆的人。
| 比較項目 | 油壓按摩 | 指壓按摩 |
| 操作方式 | 使用按摩油，以滑順的推壓、揉捏與放鬆手法為主 | 大多不使用油，透過指尖、手掌、手肘點壓穴位刺激 |
| 力道感受 | 力道柔和、流暢，著重舒緩與放鬆 | 力道集中、有明顯壓點感，針對深層肌肉作用 |
| 主要目的 | 放鬆身心、釋放壓力、提升整體舒適感 | 釋放肌肉緊繃、深層解壓、帶動活力感 |
| 適合族群 | 想放鬆心情、舒緩疲憊、偏好柔和按摩者 | 肌肉僵硬、久坐族、偏好深層按摩者 |
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了解了油壓按摩與指壓按摩的手法與差異後，下一個問題就是「到底該怎麼選？」不同按摩方式有不同的感受與效果，選對了能讓放鬆加倍，選錯了反而可能「越按越緊」。以下整理出幾個簡單的選擇重點，幫助你依據自己的生活型態與身體狀況，挑選最合適的放鬆方案，不論是油壓、指壓還是指油壓，都能找到最對味的那一種：
如果你想要的是「全身性的舒緩」，希望透過滑順的手法釋放壓力、放空腦袋，那油壓按摩會是最適合你的。若平常容易肩頸僵硬、腰痠背痛，或想針對局部肌肉做深層舒緩，那就建議選擇指壓按摩。而想要同時享受滑順觸感與深層壓力感的話，指油壓則是結合兩者優點的完美平衡選擇。
油壓的力道通常偏柔和，對於初次體驗按摩或容易怕痛的人特別友善；指壓則屬於「有感型」按摩，雖然壓力較大，但對於肌肉緊繃、勞累族來說更能精準放鬆。
最後也別忘了，如果你是想在假期徹底放鬆、享受香氛與氛圍療癒，那就推薦選擇 SPA 館的油壓按摩；若你想針對某些僵硬部位、肌肉酸痛等問題進行釋放，傳統指壓按摩會更符合。而在像是秧悦美地度假酒店一樣的飯店或度假中心，也能找到結合芳療的指油壓課程，讓放鬆更有感！
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在進行油壓或指壓按摩前，建議可以先評估自身狀況，例如近期是否有外傷、疲勞或皮膚敏感。若是第一次體驗，建議選擇輕柔力道，並與按摩師溝通舒適範圍，同時也記得避免在剛吃飽、飲酒後或過度疲倦時進行按摩，以免造成不適風險。
按摩過程中若感覺刺痛、頭暈或壓力過重，應立即告知按摩師調整手法。油壓按摩使用的精油若有氣味過重或刺激感，也可請店家更換低敏或無香版本。要記得，「放鬆」應該是愉快的體驗，切勿強忍不適。
部分族群在進行油壓或指壓按摩前，需多加留意自身狀況，比方說像是懷孕初期或屬於高風險孕期者，可以先暫緩按摩或先諮詢專業人員；有心血管疾病或血壓不穩情形的人，也應先徵詢醫師建議再安排體驗。
此外，若近期曾動過手術、身上仍有尚未癒合的傷口，或皮膚狀況不穩定者，也不建議貿然接受按摩。同樣地，對精油氣味或成分容易過敏的人，最好先確認可使用的產品種類與配方，避免引起刺激。
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當生活節奏越來越快，許多人選擇透過旅行與 SPA 療程找回內在平衡。位於花蓮的「秧悦美地度假酒店」，以「身心靈全方位放鬆」為理念，結合自然環境、香氛氣息與專業按摩手法，讓旅人能在溫潤的節奏中重新找回舒適感。
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秧悦美地的經典療程之一，結合芳香草本植物精油與包覆式放鬆手法，讓身心在溫潤節奏中逐步釋放壓力。療程中運用滑順推壓搭配精油香氣，營造柔和而沈靜的氛圍，是喜歡油壓按摩旅人不可錯過的選擇。
60 分鐘 NT$ 3,980｜90 分鐘 NT$ 4,980（另收 10% 服務費）
專為長時間久坐或容易肩頸緊繃的族群設計，透過專業按摩師的手技，讓背部與肩頸在輕、重、緩交替的節奏中逐步放鬆。整體氛圍安靜沉穩，搭配芳香精油氣息，使整個放鬆過程更為柔和愜意。
40 分鐘 NT$ 2,900（另收 10% 服務費）
靈感來自印度傳統阿育吠陀理療哲學，以溫熱植物油搭配全身推壓手法，協助旅人釋放長期積累的緊繃感與壓力。透過溫潤油感與節奏變化，帶來深層放鬆的體驗，是融合文化與舒壓美學的代表療程。
75 分鐘 NT$ 4,780（另收 10% 服務費）
療程結合熱石與草本精油手技，藉由溫度傳導讓身體逐步放鬆。熱石放置於背部主要部位時，能傳遞溫潤熱能，帶來安穩舒適的放鬆感，特別適合想釋放深層疲勞與重整節奏的旅人。
60 分鐘 NT$ 4,300｜90 分鐘 NT$ 5,800（另收 10% 服務費）
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無論是溫柔流動的油壓按摩、深層紓壓的指壓按摩，或結合兩者特色的指油壓，每一種方式都有其獨特魅力與節奏。如果你也想為自己準備一趟真正的放鬆按摩，不妨走進秧悦美地度假酒店，讓頂級酒店的按摩服務，為你放慢腳步，與自己的身心重新連結！